「なんとなく違う気がする」

「本当は、こうしたいのかもしれない」

「今まで当たり前だと思っていたけれど、本当にそうだろうか」

人生が動き始める前には、こうした小さな感覚が現れることがあります。

それは、はっきりとした答えではないかもしれません。

言葉にできない違和感だったり、ふと浮かんだ疑問だったり、

何度も繰り返していることへの引っかかりだったりします。

Mayula Method™では、

こうした自分の内側や現実の中で起きていることを捉えるところから始めます。

すぐに答えを出す必要はありません。

まず、

「私は今、何を感じているのだろう」

「なぜ、ここに引っかかるのだろう」

と、自分の内側へ戻ってみる。

それが、Mayula Method™の最初のプロセスである「気づく」です。

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Mayula Method™の4つの基本プロセス

Mayula Method™では、自分の人生を自分で選びながら生きていくための基本的な流れを、

気づく → 選ぶ → 整える → 動く

という4つのプロセスで捉えています。

最初にあるのが「気づく」です。

自分が何を感じているのか。

何に違和感があるのか。

何を望んでいるのか。

今の生き方や環境のどこにズレを感じているのか。

それが分からないままでは、本当に自分に合った方向を選ぶことは難しくなります。

だからMayula Method™では、行動することよりも先に、

自分の現在地を知ること

を大切にしています。

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気づくとは、「答えを見つけること」ではない

何かに迷っているとき、

「どうすればいいのだろう」

と答えを探したくなることがあります。

誰かの意見を聞いたり、SNSを見たり、本を読んだり、占いを見たり。

外側には、たくさんの情報があります。

もちろん、情報を参考にすること自体が悪いわけではありません。

けれど、自分の内側を確認しないまま外側の答えを採用し続けると、

「これは本当に自分が望んでいることなのか」

が分からなくなることがあります。

Mayula Method™の「気づく」は、正解を見つけるための作業ではありません。

まず、

自分の中で何が起きているのかを知ること。

それが目的です。

答えを急がなくても、

「私は本当は嫌だったんだ」

「思っていた以上に疲れていたんだ」

「本当は挑戦してみたいと思っていたんだ」

と気づくだけで、見える景色が変わることがあります。

気づきとは、結論ではなく、

自分自身を理解するための入口なのです。

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違和感は「気づく」ための入口になる

気づきのきっかけとして現れやすいもののひとつが、違和感です。

以前は気にならなかったことが、急に気になり始める。

今まで続けてきたことなのに、

「このままでいいのかな」

と思うようになる。

人との関係や仕事、暮らし方の中で、説明できない引っかかりを感じる。

こうした違和感は、

今までの自分と、今の自分との間に変化が生まれているサイン

であることがあります。

ただし、違和感を感じたからといって、

すぐに何かをやめたり変えたりする必要はありません。

大切なのは、

「違和感がある。だから辞めよう」

ではなく、

「私は、何に違和感を感じているのだろう」

と一段深く見てみることです。

仕事そのものが嫌なのかもしれません。

仕事内容ではなく、人間関係に疲れているのかもしれません。

仕事を辞めたいのではなく、働く時間を変えたいだけかもしれません。

一つの違和感の奥に、さまざまな理由があります。

違和感は答えではありません。

自分を知るための手がかりです。

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感情もまた、自分を知るための情報

怒り。

悲しみ。

不安。

焦り。

寂しさ。

喜び。

安心感。

高揚感。

私たちは日々、さまざまな感情を経験しています。

けれど、ときには、

「こんなことで怒ってはいけない」

「不安になる自分は弱い」

「もっと前向きに考えなくては」

と、感情をすぐに評価してしまうことがあります。

Mayula Method™では、感情を良い・悪いで判断する前に、

「この感情は、私に何を伝えているのだろう」

という視点を持ちます。

怒りの奥に、

「本当は大切に扱ってほしかった」

という思いがあるかもしれません。

不安の奥に、

「まだ準備が足りない」

という感覚があるかもしれません。

寂しさから、

「もっと人とつながりたい」

という自分の望みに気づくこともあります。

感情にそのまま従う必要はありません。

けれど、感情を無視する必要もありません。

感情は、自分の現在地を知るための情報のひとつ。

そう捉えると、自分自身を少し客観的に見ることができるようになります。

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「思考」と「本音」は同じとは限らない

私たちは、頭の中でたくさんのことを考えています。

「こうした方がいい」

「普通はこうするものだ」

「今さら変えるのは難しい」

「もっと頑張らなければ」

けれど、その考えがすべて自分の本音とは限りません。

これまでの経験。

家族から言われてきたこと。

社会の価値観。

周囲から期待されてきた役割。

SNSで繰り返し目にする情報。

そうしたものが、自分の考えの一部になっていることもあります。

だからこそ、ときどき、

「私は、本当にそう思っているのだろうか」

と立ち止まることが必要です。

たとえば、

「もっと成功しなければ」

と思っていたとしても、

自分が本当に求めているのは、大きな成功ではなく、

穏やかに働けることかもしれません。

「もっと人とつながらなければ」

と思っていても、

本当は少人数との深い関係の方が心地よいのかもしれません。

自分の中にある考えを、一度そのまま観察してみる。

それも「気づく」というプロセスです。

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「気づく」と「決めつける」は違う

ここで気をつけたいことがあります。

それは、

一度感じたことを、すぐに自分の真実だと決めつけないことです。

たとえば、

「今日は仕事に行きたくない」

と感じたとします。

そこから、

「私はこの仕事が向いていない」

とすぐに結論を出す必要はありません。

ただ疲れているだけかもしれません。

昨日嫌なことがあったのかもしれません。

一時的に気分が落ちているだけかもしれません。

反対に、その感覚が何ヶ月も続いていて、

「やはり何かが合っていない」

と分かってくる場合もあります。

だからMayula Method™では、

気づいたことを一度観察し、必要であれば時間を置き、繰り返し現れるパターンを見ていく

ことを大切にします。

一瞬の感情を否定するのでもなく、

一瞬の感情だけで人生を決めるのでもない。

その間にある、

自分自身を丁寧に観察する時間

が大切なのです。

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繰り返しには、大切なヒントが隠れている

人生の中で、似たようなことが何度も起きることがあります。

同じような人間関係で疲れる。

仕事を始めても、いつも同じところで苦しくなる。

やりたいことがあるのに、直前になると動けなくなる。

無理をしすぎて、あるところで急に疲れてしまう。

こうした繰り返しに気づいたとき、

「また同じことをしてしまった」

と自分を責める必要はありません。

むしろ、

「ここには何か、自分について知るためのヒントがあるのかもしれない」

と見てみる。

たとえば、

頼まれると断れない。

人から期待されると頑張りすぎる。

失敗する可能性があると、始める前に諦めてしまう。

安心できる状態をつくる前に、無理に行動しようとする。

繰り返しの中には、自分の癖や価値観、怖れ、願いが表れていることがあります。

気づくとは、

出来事そのものだけを見るのではなく、その中に現れている自分のパターンを見ること

でもあります。

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他人を見て生まれる感情からも、自分に気づける

誰かを見て、

羨ましい。

腹が立つ。

なぜか気になる。

強く惹かれる。

そんな反応が起こることがあります。

もちろん、すべてを「自分の投影」と考える必要はありません。

けれど、自分の反応を観察することで、

自分について分かることがあります。

たとえば、

自由に生きている人を見て羨ましいと感じるなら、

自分の中にも自由を求める気持ちがあるのかもしれません。

自分の意見をはっきり言う人に強く反応するなら、

「自分も本当はもっと言いたいことがある」

という気持ちが隠れていることもあります。

他人を分析するのではなく、

その人を見たとき、自分の中で何が起きたのかを見る。

それも、自分に戻るための方法のひとつです。

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占星術は「自分に気づくための鏡」として使う

Mayula Method™では、占星術を自己理解のためのツールとして使います。

出生図を読むことで、

自分が持っている性質。

物事の感じ方。

考え方の傾向。

行動の仕方。

人との関わり方。

人生の中で繰り返しやすいテーマ。

そうしたものを見るための視点を得られることがあります。

けれど、

「出生図にこう書いてあるから、私はこういう人間だ」

と決めつけるために使うものではありません。

大切なのは、

チャートを見て、

「これは、私の人生の中ではどのように表れているだろう」

と自分自身を振り返ることです。

占星術は、自分の代わりに答えを出してくれるものではありません。

自分では見えていなかった部分に目を向けるための、

ひとつの鏡として使います。

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外側の情報を見るほど、自分の内側へ戻る

今は、たくさんの情報が流れてくる時代です。

SNSを開けば、

こう生きるべき。

これをすれば成功する。

これからはこの働き方が正しい。

この考え方を持つべき。

と、さまざまな価値観に触れます。

知らないうちに、

誰かの考えを自分の考えだと思ってしまうこともあります。

だからこそMayula Method™では、

外側の情報に触れたあとに、

一度、自分の内側へ戻ること

を大切にします。

「この情報を見て、私はどう感じた？」

「本当に私はこれを望んでいる？」

「これは自分にとって必要？」

「焦りから反応していない？」

そう問いかけてみる。

情報を遮断する必要はありません。

外側の世界を見ながらも、

自分の感覚を見失わないこと。

それが、自分の人生を自分で選ぶための土台になります。

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気づいたら、すぐに変えなくてもいい

何かに気づくと、

「では、変えなければ」

と思うかもしれません。

けれど、気づいたからといって、すぐに行動する必要はありません。

「本当はこの仕事が苦しかった」

と気づいた。

だからといって、今日辞める必要はありません。

「もっと自分の時間がほしい」

と気づいた。

だからといって、すべての予定を断る必要もありません。

最初はただ、

「私はそう感じていたんだ」

と認めるだけでも十分です。

気づきを受け取ったあと、

次にMayula Method™では「選ぶ」というプロセスへ進みます。

気づいたことをもとに、

「では私は、これからどうしたいのか」

を考えていく。

気づくことと、選ぶことは別です。

だから、気づいた瞬間に答えまで出そうとしなくて大丈夫です。

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「気づく」から「選ぶ」へ進む目安

では、どこまでいけば「気づく」ができたと言えるのでしょうか。

Mayula Method™では、

完璧に自分を理解できることを求めません。

ひとつの目安になるのは、

「私は今、何に反応していて、その奥で何を感じているのか」が少し見えてきた状態

です。

たとえば、

「仕事を辞めたい」

だけではなく、

「仕事そのものより、今の働き方に疲れているのかもしれない」

と分かってきた。

あるいは、

「人間関係が嫌だ」

だけではなく、

「私はいつも相手に合わせすぎて苦しくなっている」

と気づいた。

「挑戦するのが怖い」

だけではなく、

「失敗することより、人からどう見られるかが怖いのかもしれない」

と見えてきた。

こうして、自分の内側にあるものが少し言葉になってくると、

次の問いが生まれます。

「では、私はこれからどうしたい？」

ここから、「選ぶ」のプロセスが始まります。

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気づくために、自分へ問いかけてみる

もし今、何か引っかかっていることがあるなら、

すぐに答えを出そうとせず、自分に問いかけてみてください。

今、私は何を感じている？

何に違和感がある？

いつからそう感じている？

同じことは以前にもあった？

本当は、何を嫌だと思っている？

反対に、本当はどうなったら嬉しい？

誰かの正解ではなく、私はどう感じている？

すぐに答えが出なくてもかまいません。

問いを持つことで、それまで見えていなかった自分に気づくことがあります。

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気づくとは、自分の人生に戻ってくること

Mayula Method™における「気づく」とは、

何か特別な答えを受け取ることではありません。

自分の感情や感覚。

思考。

反応。

繰り返していること。

現実の中で起きていること。

それらを丁寧に見ながら、

「今の私は、本当はどう感じているのだろう」

と自分自身へ意識を戻していくことです。

私たちは、外側の世界を見ている時間がとても長いものです。

誰かがどう思うか。

世間では何が正しいのか。

普通はどうするのか。

何を選べば失敗しないのか。

けれど、自分の人生を生きるためには、

ときどき外側から離れ、

自分の内側へ戻る必要があります。

気づく。

そして、そこから選ぶ。

選んだ方向へ進めるように整える。

そして、動く。

動いたことで、また新しい自分や現実に気づく。

気づくことは、Mayula Method™の始まりであると同時に、何度でも戻ってくる場所です。

自分の人生から離れそうになったとき、

もう一度、

「私は今、どう感じている？」

と問いかけてみる。

そこからまた、自分の人生を自分で選ぶための循環が始まっていきます。

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